Tunnilla harjoitetaan monipuolisesti voima, tasapainoa, liikkuvuutta, kestävyyttä ja koordinaatiota. Jokainen liikkuu oman kuntotasonsa ja kykyjensä mukaisesti ja ohjaaja soveltaa tarvittaessa liikkeet kaikille sopiviksi. Ryhmä sopii kaiken tasoisille ja kuntoisille miehille ja naisille.